Shona Vertue é professora de Yoga australiana, especialista em fitness, personal trainer e criadora do e-book Vertue Method e do programa de treinamento on-line. Shona é qualificada em agulhamento a seco, terapia de alongamento facial e massagem chinesa do instituto 'Stretch to Win', que a ajudou a ter uma abordagem holística e eclética para educar sua clientela. Seu objetivo e propósito na vida é espalhar a mensagem de que o segredo para uma vida saudável está no compromisso de alguém com a própria autoestima e amor próprio. Shona Vertue é embaixadora da empresa 'New Balance', uma empresa multinacional americana que é o maior fabricante mundial de calçados esportivos e acessórios esportivos. Ela treinou celebridades como David Beckham. Seu inovador programa de treinamento 'Método Vertue' inclui uma técnica três em um que incorpora ioga para ajudar na flexibilidade e alongamento dos músculos, uma mistura de treinamento resistido com pesos para fortalecer a força e buscar uma inclinação positiva. consciência em relação ao exercício. Seu programa de condicionamento físico também inclui receitas saudáveis, nutritivas e saborosas para ajudar a manter a forma perfeita.
Rumo ao estrelato
Shona Vertue inicialmente começou a aprender ginástica quando tinha apenas 5 anos e era apenas uma classe de saltar jujubas. Mais tarde, ela começou a treinar como ginasta de elite em Sydney aos 9 anos de idade. Ela treinava 20 horas por semana para desenvolver agilidade e intensas habilidades hardcore. Shona também praticou balé e dança clássica, juntamente com seu treinamento em ginástica. Após dez anos de treinamento em dança e ginástica, ela decidiu desistir de tudo, pois se sentia esgotada. Ela teve que lidar com a pressão contínua para se apresentar tanto no balé quanto na ginástica que envolvia duas formas diferentes de movimento; tomou um pedágio nela e ela parou para apreciá-los.
Então, ela começou a trabalhar em um escritório, mas isso também durou um breve período. Depois de alguns meses no cargo, ela descobriu que seu corpo estava fraco, rígido e cansado. Ela entendeu que os ferimentos sofridos nas sessões de treinamento em Ginástica e Ballet eram a causa de todos os ataques de dor crônica que ela estava enfrentando. Shona, assim, começou a investigar métodos que a ajudariam a superar isso. Foi assim que ela descobriu o Yoga e instantaneamente cresceu um fascínio por ele e começou a praticá-lo em 2008.Ela achava que o Yoga lhe permitia se mover com a mesma agilidade e fluidez que ela havia feito na dança de balé e também lhe dava força e foco, exatamente como seus treinamentos de ginástica. Shona, enquanto seguia seu treinamento de Yoga, teve a ideia de que o bem-estar do coração e da mente de alguém é essencial para alcançar a saúde física. Ela sente que o Yoga lhe deu força mental e emocional e que é mais do que apenas uma prática física.
Atualmente, Shona Vertue é professora profissional de Yoga e personal trainer com mais de dez anos de experiência no setor de fitness. Ela deu sessões de ioga em estúdios independentes em Sydney, Austrália e também co-facilitou com outros treinadores para retiros de saúde em países como Taiwan, Samona e Tailândia. Shona foi convidado pelo aeroporto de Londres Gatwick em 2015 para ajudar na criação de uma rotina de ioga antes do voo que ajudaria os passageiros a relaxar antes da decolagem.
Ela é famosa por criar o programa de treinamento on-line 'The Vertue Method', que é uma amálgama de ginástica, ioga, meditação e treinamento com circuito de peso. Neste programa, ela incorporou todas as suas experiências como professora de ioga, personal trainer e ginasta para criar um exercício saudável e uma sessão de treinamento visando a saúde geral. Seu programa de treinamento inclui sessões de aquecimento para movimentos corporais seguidos de ativação de glúteos e exercícios compostos usando bandas de resistência e sinos de chaleira e finalmente circuitos intimidados, tudo para criar um corpo magro e forte. O programa também inclui sequências de ioga que terminam com 'savasana' e meditação.
Shona Vertue foi a garota-propaganda da coleção de moletons 'THE NUMINOUS' Chakra e Vinyasa.
Ela é bastante ativa nas mídias sociais e tem mais de 101 mil seguidores em sua conta do Instagram.
Quem está treinando hoje à noite? Trabalhe todo o seu corpo com o método Vertue. Não faremos esse exercício exato, mas trabalharemos suas nádegas, abdominais, braços e costas! Lembre-se de que o exercício deve ser uma celebração do que seu corpo pode fazer com o objetivo de se tornar mais durão do que você era ontem. Não deve ser um meio de se arrepender dos chamados "pecados do fim de semana". Como você está indo com o treino 1 da VM? Vou colocar o VM VM 2 no Facebook novamente neste fim de semana. Lembre-se de que você pode acessar todos os exercícios na minha página do Facebook para obter uma análise ainda mais detalhada dos exercícios do livro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀: quem é você?
Uma publicação compartilhada por Shona Vertue (@shona_vertue) em 12 de junho de 2017 às 12:13 PDT
Atrás das cortinas
Shona Vertue nasceu em 7 de julho de 1984 em Sydney, Austrália. Mais tarde, ela se mudou para a Inglaterra em 2014. Ela não revelou muito sobre sua vida pessoal. Seu mantra pessoal é "Grato pelo que está e ansioso pelo que está por vir". Ela disse na seção Fit Fix do HUFFPOST que a citação 'Natureza não se apressa e ainda assim tudo é realizado' pelo mestre taoísta Lao Tzu a mantém motivada a buscar uma mente e um corpo adequados.
TRICEPS || Recentemente, fui convidado a escrever muitos artigos sobre 'tonificar' os braços no verão, para que sejam 'longos e magros' para mangas curtas. Quero começar dizendo que verão e menos roupas não devem ser a única coisa que o motiva a treinar a parte superior do corpo (ou a treinar realmente qualquer parte do corpo). De fato, a melhor maneira de garantir que seu corpo de verão esteja em pé de igualdade com seus padrões é cuidar dele durante todo o ano. A ÚNICA maneira de se manter motivado durante todo o ano é se concentrar em objetivos baseados em aumentar algum tipo de condicionamento físico. habilidade porque quando está frio e chuvoso, é a conquista de algo hábil que o leva a sair da cama de manhã. Um push-up é um ótimo exercício para pregar, porque não apenas esculpirá os braços, mas você também desenvolverá estabilidade nos ombros e no núcleo. Pessoalmente, adoro um tríceps com as mãos um pouco mais próximas (é claro que todas as variações são importantes, mas essa trará especialmente o tríceps). O maior problema com flexões geralmente é manter um núcleo estável, ao mesmo tempo em que tem força para dobrar os braços. A fase de abaixamento é boa para treinar, porque eventualmente ajudará você a se esforçar para empurrar a fase como um chefe. Aqui eu lhe dei três variações em cada uma delas. Estou baixando lentamente no chão, mas você notará que eu empurro de maneira muito diferente. Tente não deixar os quadris tocarem o chão antes de seus peitos, ou, se puder, não deixe os quadris tocarem o chão. Mantenha os cotovelos próximos aos lados do corpo para realmente queimar o tríceps. Execute 3-4 séries de 10 a 12 repetições - lembre-se de que a chave aqui é abaixar por 3 segundos, para que fique mais difícil na fase de abaixamento. O pedido é fácil, médio e difícil - experimente as variações e deixe-me saber como você vai. #vertueliving #vertuemethod fortaleça seu #pushupgame
Uma publicação compartilhada por Shona Vertue (@shona_vertue) em 8 de junho de 2017 às 2:56 PDT
Fatos rápidos
Aniversário 17 de julho de 1984
Nacionalidade Australiano
Sinal de sol: Câncer
Nascido em: Sydney, Austrália
Famoso como Personal Trainer, Professor de Yoga
